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Alimentação na Férias

Por Andressa Jacob

“Tudo na vida é questão de equilíbrio” 

Tenho certeza que um dia você já ouviu essa frase. 
Agora que tal combinar essa palavrinha mágica com férias e alimentação? Isso você não tinha pensado né?!

Pois então, estou aqui pra te provar que é possível sim ter equilíbrio na sua alimentação durante as férias.

Muita gente pensa que ter uma alimentação saudável é algo complexo demais e acaba desistindo por isso. Mas o que não te contaram é que você não precisa deixar de comer o que gosta e sim saber comer! Como assim nutri? Por exemplo, se você gosta de chocolate não precisa deixar de comer por estar “de dieta”, é só optar por versões mais saudáveis, como por exemplo os chocolates acima de 60% cacau, claro, sempre lembrando da palavrinha mágica EQUILÍBRIO. Dessa mesma forma levamos o equilíbrio para as férias. 

Seja qual o lugar que você vá, sempre terá uma opção saudável no cardápio, então sem desculpas, opte por essas opções mais leves, se possível coma a salada antes, isso te dará mais saciedade. Outra dica é mastigar devagar os alimentos, comer rápido pode te causar mal estar, sem falar que você acaba ingerindo mais do que devia. Lembre de andar sempre com uma garrafinha de água para se manter hidratado. Se sentir vontade de comer algo, sem problemas, você pode sim se permitir de vez em quando, desde que seja moderadamente. O importante é dar o seu melhor com o que você tem.

Beijo da Nutri Andressa e boas férias!

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ÓLEO DE SEMENTE DE UVA

O óleo de semente de uva é extraído a partir da semente do fruto da videira uma planta originária da Ásia que é cultivada em regiões de clima temperado. Possui um elevado teor de vitamina E e ômega 6 podendo ser utilizado para várias finalidades.

Por ter propriedades umectantes e uma grande capacidade de penetração na pele o óleo de semente de uva mantém a mesma bem hidratada, tonificada, revitalizada, prevenindo a sua descamação e o seu ressecamento, deixando a pele macia e aveludada. Além disso, por ser rico em vitamina E, um poderoso antioxidante que atua na pele, também previne a formação de rugas, estrias, celulites e o envelhecimento precoce.

Ele estimula a produção de colágeno melhorando a elasticidade da pele, possui também propriedades regeneradoras e cicatrizantes. O óleo de semente de uva também é excelente para se usar nos cabelos visto que é um potente hidratante para os mesmos, ajudando a evitar a queda excessiva, as pontas duplas e os fios frágeis, quebradiços e ressecados. Pode ser usado em qualquer tipo de cabelo para deixá-los mais fortes e brilhantes. Além disso, ele também ajuda a reduzir a caspa e manter o couro cabeludo hidratado.

Por ser um óleo leve não deixa os fios pesados e nem oleosos sendo absorvido rapidamente pelos fios, suavizando as cutículas dos cabelos secos pois retém a umidade.

O óleo de semente de uva também é muito bom para a saúde. Por ser rico em gorduras insaturadas ajuda a reduzir o colesterol ruim e aumentar o bom, equilibra a flora intestinal e reduz a inflamação no organismo fazendo com que você perca peso naturalmente, previne a hipertensão, fortalece o sistema imunológico, sendo um ótimo aliado nas dietas.

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ÓLEO DE CÁRTAMO

Muitas pessoas já conhecem os benefícios do uso do óleo de cártamo, principalmente aquelas que fazem atividade física e procuram perder gordura localizada. Extraído das sementes da planta cártamo (Carthamus tinctorius), é frequentemente utilizado na alimentação por ser rico em ômega 6 e ômega 9.

Benefícios do óleo de cártamo

O óleo de cártamo posterga o esvaziamento gástrico, auxiliando na promoção da saciedade, diminuindo a vontade de comer excessivamente e ajudando na perda de peso. Contribui para o aumento da queima de gordura que será estimulada pelo ômega 6 porém, só acontecerá de forma eficaz se o consumo do óleo estiver associado à prática de atividade física pois assim, a gordura será utilizada como forma de energia.

Auxilia na proteção contra o câncer de próstata, diabetes tipo 2 (reduz os níveis de açúcar no sangue em jejum), formação de placas de gordura nas artérias e na prevenção da osteoporose.

Ajuda a reduzir os níveis de triglicérides sanguíneos, reduzir o colesterol ruim (LDL) de 12% a 20% e aumentar o bom (HDL).

Possui vitamina E fazendo com que ele tenha forte ação antioxidante natural, retardando o envelhecimento.