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Exercícios físicos durante as férias

Treino Ferias Fine Grey

Por Wender Rodrigues

Como é de costume, durante o período de férias, as pessoas tendem a viajar, e acabam diminuindo ou interrompendo  as atividades físicas, porém, o ideal para estes momentos é que a pessoa consiga adaptar sua rotina.  É normal diminuir o ritmo, mas interromper totalmente não é indicado, pode causar um efeito sanfona, e fazer com que perca  grandes resultados que já havia conquistado com bastante esforço. 

Para não perder os resultados já alcançados, o ideal é que se mantenha alguma atividade física, como por exemplo se for ficar em casa ou somente for visitar a família busque fazer exercícios simples pela manhã, opte por ir andando à lugares mais próximos, evite elevadores caso esteja em apartamento; caso vá a praia, caminhe na areia, entre no mar, pratique esportes na praia como vôlei de praia entre outros; caso vá a algum resort, busque atividades recreativas ou opte por uma natação, . 

Uma boa opção de exercícios simples para serem praticados pela manhã são agachamentos, polichinelos, avanço e afundo, abdominais, apoio no solo (flexão de braço), tríceps na cadeira e burpees.

O importante é não parar totalmente os exercícios, além de manter-se fisicamente ativos, é necessário tomar outros cuidados como beber bastante água, dormir oito horas por dia, tomar banhos de sol, caso for fugir da dieta, busque não exagerar e compense nas atividades físicas, e o mais importante durante essas férias, ria muito, se divirta e aproveite ao máximo.

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